180
Podstawowe Pozycje Jogi
1. Tadasana (Pozycja Góry)
Reklama
- Stań prosto z nogami razem.
- Unieś ręce nad głowę, łącząc dłonie.
- Skup się na oddychaniu i utrzymywaniu równowagi.
2. Adho Mukha Svanasana (Pies z Głową w Dół)
- Zacznij na czworakach, ręce na szerokość ramion, kolana na szerokość bioder.
- Podnieś biodra do góry, prostując nogi.
- Skieruj pięty w stronę podłogi i rozluźnij głowę między ramionami.
3. Virabhadrasana I (Wojownik I)
- Stań w pozycji Tadasana.
- Zrób duży krok do przodu prawą nogą, zginając ją w kolanie.
- Unieś ręce nad głowę, łącząc dłonie.
- Utrzymaj pozycję, oddychając głęboko, a następnie zmień stronę.
